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今回は、春に起こりやすい不調やケアについて 中医学の考え方や養生をご紹介します。

「春」に起こりやすい不調

中医学では、春は五臓のうち「肝」と関連が深い季節で、自律神経と関わりが深い （「肝」とは、西洋医学での肝臓と全く同じ考え方ではありません。）

春は、冬に停滞していたものが活発化するため、

①新陳代謝が活発になる

②活発になりすぎることでバランスを崩すと、イライラ・憂鬱感、疲れやすさなどがでやすくなる という特徴があります。また、五臓の関係の考え方より、肝気が強くなることで、脾胃（胃腸）の不調 につながると考えます。

春の養生ポイント

まずは肝を優先的に養うことが大事です。そのためには・・・

１） おだやかな心を保つことを意識、リラックスをこころがける

２） なるべく23時には睡眠を開始 （23時～３時は肝胆経の時間帯のため、肝に血をたっぷり補っておくことで肝の不調を和らげる）

３） ウォーキングやヨガなど軽めの運動から開始 （気血の流れを促すため）

４） 脾胃を強める食事を意識する(和食やお粥などの消化に良い食事、腹八分目の食事量など）

春におすすめの食材

①旬の食材 ・・・ ふき、わらびなどの山菜、菜の花、たけのこなど

②香りのよい野菜や柑橘類 ・・・ セロリ、ニラ、紫蘇、春菊、ミント、三つ葉など

③気血を補い自律神経の働きを整える食材 ・・・ なつめ、プルーン、枸杞の実、レバー、鶏肉、豚肉など

春におすすめのお茶レシピ

紫蘇葉茶 〈行気止嘔・解表散寒〉（気の巡りを助けることで吐き気・おなかの張り・つまるように感じるのを和らげ、 適度に発汗させ体表に現れる症状を取り除く）〉

【材料】 紫蘇葉10ｇ 【作り方】ティーポットや耐熱容器に材料と水（目安300ｍｌ）を入れ、2分ほど煎 じる。

陳皮棗茶 〈健脾和胃・暖胃止痛

（消化・胃の働きを助け、温めることで冷えからくる痛みを減らす）〉

【材料】 陳皮10ｇ、棗30～50ｇ 【作り方】ティーポットや耐熱容器に、材料と一緒に水（目安300ｍｌ） を入れ、１０分ほど煎じる。 ・ 1日１，2杯までの量でお飲みください。

・ 糖尿病や妊娠中の方は念のためお控えください。

・ 無理をしながら飲むものではございませんので、お好みでお試しください。

春は、気持ちに波がでやすい方が多くなったり、自律神経に影響の出や すい時期でもあります。春という気候のせいにしつつも、どうか少しでも 気持ちよくすごせるようご参考下さい^^ 

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