【漢方通信４月号】生薬や薬膳・養生を身近に

2025/04/01

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　こんにちは、薬剤師の冨山です。４月はたくさんの花々を楽しめる季節ですが、花粉症の季節でもありますので、この時期おすすめの漢方や養生のご紹介をいたします。

花粉症の症状に対するおすすめ漢方薬のご紹介

①玉屏風散：普段から疲れやすい、風邪をひきやすく花粉症の症状がある方。花粉症の始まる約１か月前からの使用がおすすめです。

②小青竜湯：透明な鼻水・くしゃみの症状がメインの方。

③銀翹解毒散：目のかゆみ・のどのイガイガ・色のついた鼻水がでるなどの症状に。

　（一心堂薬局では、金羚感冒錠（きんれいかんぼうじょう）が同じようなお薬です。）

④葛根湯加川芎辛夷：鼻づまりの症状が気になる方。

※他にも花粉症に用いられる漢方はございますので、ご参考までに。　

　　どの漢方薬がご自身に合うのか分かりにくいなという場合は、ぜひご相談ください^^

※銀翹解毒散は冷ます性質の生薬が多く含まれるので、継続しての服用ではなく、症状がおつらい時の服用

　　がおすすめです。小青竜湯も花粉症の時期だけなど一時的な服用がおすすめです。

※アレルギー薬を服用していても症状が出ている方は、まずはアレルギー薬と合わせて服用を。

花粉症の季節の養生　①胃腸にやさしい食事や生活を

・消化によい食事を心がけましょう　

　⇒　和食や蒸し野菜、お粥などがおすすめです。

・辛いもの・甘いもの・脂っこいものの摂りすぎに注意　

　⇒　目のかゆみなどの炎症症状につながりやすくなることがあります。

・便通をよくすることも大切です　

　⇒　中医学では、五臓の関係により、身体では肺・大腸・鼻が関連すると考えます。

　便秘がちであったり、胃腸の調子が優れないときは鼻症状がでやすくなることも。

　☆食物繊維を適度に摂取

　☆発酵食品（納豆、味噌、ぬか漬け、塩こうじなどお好みのもの）を食事に取り入れる

　☆おなかの体操　　　　　　　　　　　　　等々、取り入れてみてください。

花粉症の季節の養生②　睡眠をしっかりとる　

中医学では衛気（えき）という気（元気・新陳代謝など）の考え方があります。衛気の役割は主に２つ。１つは、起きている間に私たちの体の表面をめぐり、バリアのような働きをすることで、外からの花粉やウイルスなどから身を守ってくれるような役割。もう１つは、寝ている間に身体の中へもぐりこみ、修復する役割を担っています。そのため、睡眠が足りないと細胞が修復されにくく、バリアも弱ってしまいやすくなります。睡眠時間の目安は７～８時間。また、２２時や２３時から睡眠をとっていただくのがおすすめです。衛気は気が関わるので、疲れやすい方は漢方や養生で気を増やすことも大事ですが、合わせてしっかり睡眠もとっていきましょう！

春の気候と相まって、疲れや気持ちの波がでやすい時期でもあります。反面、芽吹きの季節で活動し始めやすい時期でもあります。全てを完璧にやろうと思わず、ご自身のしたいことをするために、少しでも体を整え、元気に前に進んでいっていける方が増えたら嬉しく思います^^

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