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こんにちは、薬剤師の冨山です！ １１／７～は立冬ですね。暦の上では冬が始まります。

今回はそんな冬の養生について簡単にお伝えします。

中医学の考え方①陰

中医学では、陰陽説という考えがあり“自然界の全てのものを ｢陰｣と｢陽｣の相反する二つの要素で とらえる考え方で、相互に対立・依存しながら絶えず変化している関係のこと ”をいいます。 季節の視点からは、秋から冬にかけて、陰が増え、冬至（2025年は12/22）には陰が極まります。 陰と陽の一部をご紹介します。

表にも記載のように、女性は陰にあたるのですが、陰の時期や陰に関することは女性にとっても、と ても大事。血液や潤いなども陰にあたり、しっかり補うこと・しっかり流れる（流す）ことが女性に関 する不調（更年期や生理、女性疾患など）や若々しさにも関連してきます。

中医学の考え方②腎

冬は中医学での「腎」とも関係の深い季節 。

中医学の腎は成長、生殖、骨髄、骨（歯を含む）、脳、耳、便・尿の排泄に関連すると考えます。 生命力とも関連するので、腎も若々しさと関連します。

冬におすすめの食養生

①補腎の食材例 ⇒貝類、海藻類、山芋、キャベツ、鰹、クルミなど ②陰を補う食材例⇒百合根、黒ゴマ、卵、貝類、すっぽんなど （※陰を補う食材は、粘滞性があるので胃腸の弱い方は様子をみながら使用を） ③身体の内側から温める食材例⇒生姜、桂皮（シナモン）、黒砂糖、丁子（クローブ）、ニラ、鯵、鮭、 胡椒など （※香辛料類は、実熱、陰虚、妊婦さんは控えることが望ましいです。）

この時期おすすめの商品

【生姜末】

お好みの飲み物などに混 ぜていただいたり、お菓 子作りにも！紅茶に混ぜ ていただくと、より身体 が温まりやすいです。

冷えが気になる方におすすめ。

【一心活命丸】

陰を補う亀の甲羅や女貞子、 腎を補う鹿の角や枸杞の実・ 女貞子、元気を補う人参・竜 眼肉なども配合されていま す。いつまでも若々しく元気 に過ごしたい方におすすめ です。

お知らせ

１１月１８日（火）、埼玉会館で開催の「第５回100万人の声磨きフェスティバル」へ ブース出展の参加をさせていただくこととなりました！！ “日本声磨き普及協会”様主催の入場無料のイベントです。 一心堂のブースでは、一心茶・皇帝茶のイベント限定10包入りの販売や試飲、のど飴や弊社社長荻の 新刊を含む著書の販売などを企画しております。来場された方向けのチラシには、声に関するコラム も同封する予定です。 こちらのイベントでは、「咳込み・むせやすい・飲み込みづらい・滑舌が気になる・加齢とともに声のかす れや出づらさが気になる方」などに特におすすめです。上記以外でも、しっかり声を出していくことを 学ぶことで、自信がつく・好感度アップにつながる・相手に伝わりやすくなるなど、コミュニケーション の助けにもなります。発声について、知ってみませんか？ ご興味のある方は是非お申込みください。会場でもお会いできますことを楽しみにしております！